nie zjem

idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]

No TDEE wychodzi mi około 2200, z czego ciężko mi powiedzieć ile dokładnie bo pracuję 3 dni z rzędu po 12h i czasem stoję 12h przy komputerze pakując ubrania i nic się nie męczę a czasem (rzadko ale jednak się zdarza) muszę latać z wózkiem i robić np 30km dziennie, przy tym często wchodząc po schodach i ciągnąc wózek xD więc wtedy to jest z [...]

Gdzieś przeczytałam że lepiej jeść po treningu, po za tym kiedy zjem ciężko się czuję a ćwiczę zaraz po przebudzeniu i nie mogę odczekać np. 30 min, gdyz nie mam to czasu. Prędzej nie miałam problemu z energią właśnie do czasu kiedy zakupiłam spalacz

Rozpiski treningowe będę wrzucał w formie screenów. W telefonie w excelu prowadzę dziennik treningowy, więc będzie szybciej i czytelniej (mam nadzieję). Wczoraj postanowiłem, że zrobię sobie cheat day, żeby trochę odpocząć i podładować się po ciężkim tygodniu. Oczywiście dzisiaj rano 2kg więcej%-) Mam nadzieję, że woda szybko zejdzie:-P Micha z [...]

[...] dam radę, może jakiś nordic walking (mam kijki)? 2. Mam schrzaniony organizm, rano jestem zamulony i tylko kawa i papieros, a przed snem bym wszystko zjadł, bo jestem strasznie głodny. Jak to zmienić? 3. W jeden dzień byłem głodny późnym wieczorem i zjadłem 4 bułki z serem żółtym - głód znikł. W inny dzień pomyślałem, że zjem coś lepszego, [...]

no to wychodzi 4,5 kanapki czyli zmniejszę do 160g i 4 kanapki będą luz, zjem to na dwóch pięciominutowych :) nie wiem jeszcze czy to wszystko w ciągu dnia wciągne, a na siłe nie mam zamiaru jeść z dietą zaczynam od następnego tygodnia, jak nie będę dawał rady to kupię gainera / białko a czy mógłbym jakiś posiłek zastąpić np szejkiem białkowym / [...]

kurde ja jak zjem 10 tab bcaa przed trenem nie czuje takiego zmeczenia. a co do działu zawsze wejde jak juz jest koniec prubek ale postarm sie wchodzic bo zamierzam kuic kilka rzeczy activlab wiec bede miał kilka pytan

Stary ale co to ma do rzeczy? powiedzialem tak bo się nie znam myślałem że szybka przemiana materii to to że często się łamie za przeproszeniem ale i tak wszyscy zrozumieli o co mi chodzi więc to było zbędne.............................. stopniowo? lol żebym przytył to musze to brać regularnie.. tak myśle. No nie wiem czy to samo nie wiem czy [...]

piekne ,juz wiem co zjem w niedziele ;-) na pewno nie uzyje suszonej natki ,kiedys kupilem to pachniala jak siano nie jak pietruszka wstretna byla ,ale mam jeszcze mrozona, myslicie ze z podgrzybkami bedzie ok,czy kurki musowo ?

Zabrałem się za czytanie tych artykułów po czym spróbuje stworzyć tak dzień diety z tymi informacjami. Druga sprawa nie jem na co dzień twarogu z serkiem ale to nie chodzi o to żebym jadł to co zawsze ponieważ do tej pory jadłem same fast foody wszysto z pizzerii albo mikrofali. A trzecia sprawa makro może takie zostać bo tak patrzę mam bardzo [...]

hehe wiadmo, że nie litrami z tą maślaną, chociaż ja sobie czasem lubię pacnąć takiego litra ;) z całą pewnośćią lepsze to niż jogurt. Z tym ostatnim posiłkiem to jest uzależnione od tego o której chodzisz spać. Mi zawsze pasowało jak jadłem jakieś 3 godziny przed snem, wtedy czułem się dobrze. Jak zjem kostkę twarogu na godzinę przed spaniem to [...]

[...] że jeśli wypiję białko bezpośrednio po treningu to posiłek potreningowy mam zjeść godzinę po treningu, a jeśli zamiast białka zjem banana to posiłek potreningowy normalnie 30min po treningu? Nie bardzo zrozumiałem ze względu na brak interpunkcji. I jeszcze jedno pytanie co do tej makreli. Niestety nie mam specjalnie czasu na przyrządzanie [...]

Dzięki, czyli masło zmienić na prawdziwe i wrzucić jakieś tłuste ryby. A co jest nie tak ze słonecznikiem? Kaloryczny, sporo tłuszczu, smaczny i nie zapycha jak niektóre rzeczy. Orzechy czy jakieś inne bakalie uderzają po kieszeni. Tak czy inaczej, jak zmienię to masło i ewentualnie słonecznika + te słodkie płatki zjem sporadycznie dla smaku to [...]

Marek C. kiedyś pisał kiedyś o tym jak dobierać produkty i unikać tych które nam szkodzą i powodują gazy niestrawność. Ja na przyklad jak zjem w ciagu dnia za duzo platkow owsianych to tez trawienie jest nie fajne. Probowalem tez Pankreatyny, dawalo to efekty ale wole dobrze dopilnowac dobor produktow i z niektorych zrezygnowac wtedy nie ma [...]

Tak TSE Z OLIMPA Mam własnie ze starych czasów pol blistra i sobie zjem na poczatku:) Co do Treningu czy ja wiem czy jest taki "obfity" 3 treningi siłowe +aero po treningu do tego 2 dni z aero bez treningu.Co do treningu w weekend(brzuch i tabta ) raczej z nich zrezygnuje z racji tej iz jestem w pracy. Co do podwieszonych i uniwersalnych treningow [...]

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Przed treningiem: 2 jaja na twardo + majonez herbata Po treningu: Kostka sera białego z cukrem i makaronem + szklanka mleka Obiad: co będzie (najczęściej są to ziemniaki z mięsem, do tego dodam oliwę z oliwek, od czasu do czasu spaghetti) Jogurt owocowy Podwieczorek: Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym [...]

Calkiem ciekawa dyskusja :) Ja osobiscie nie zgadam sie z biospec - niby dlaczego sadzic ze jezeli zjem 5 kg jakiejs "kosmicznej" odzywki to przybiore wiecej masy niz np. jedzac 5 kg bialka z ugotowanych jaj lub nawet wczesniej wymienionej soji??? Bo co - ma jakies "kosmicne" dodatki???? Eee.... Zmieniony przez - czorcia7 w [...]

Też chciałem zapytać o l-karnitynę. Chciałbym przede wszystkim spalić tłuszczyk z brzucha, bo tam się go najwięcej nazbierało i nieco przysłania mięśnie. Przy wzroście 175 cm ważę ok. 66 kg, jestem szczupły. Co drugi dzień chodzę na siłownię, raz lub dwa tygodniu gram w piłkę nożną i codziennie robię A6W. Czy wystarczy mi sama l-karnityna? I jak [...]

[...] bo rozumiem ze to w szkole i tam ciezko o dobry posiłek ziemniaki,surowka,mieso // przydało by sie piers + ryz/kasza + warzywa z jakism zdrowym tłuszcze, oliwa moze juz nie bo troche jej masz juz ryz brazowy/kasza,kurak/50gSP80,warzywa,owoc,oliwa // ok ryz paraboiled,kurak,warzywa // tłuszcz zdrowy razowiec,warzywo,ser zolty,szynka // [...]

dobra ale daliscie mi jakis tam link i tam nic nie moge znalesc Dobra przeczytalem, ale dalej nie wiem jak mam wyliczyc ile mam tluszczow, weglowodanow i bialka jessc na dzien! moze mi ktos jakis wzor podac albo obliczyc? i nie wiem kiedy ile mam jesc, bylo napisane ze na sniadanie mam jesc jakies 30% tego co zjem dobra a co z reszta? ide biegac, [...]